Diese 3 Prinzipien des gesunden Wohnens zu verhindern, dass Diabetes

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Diese 3 Prinzipien des gesunden Wohnens zu verhindern, dass Diabetes

               

Jakarta, Diabetes ist eine Krankheit, die verhindert werden kann, durch die sich verändernde Muster des Lebens mehr gesund zu werden. Experten sagen, es gibt 3 Dinge, die die wichtigsten Grundsätze des gesunden Wohnens Muster wurde. Dr. Fiastuti Witjaksono, sagte SpGK (K) aus dem Cipto Mangunkusumo Krankenhaus drei genannten Grundsätze sind die Verringerung der Menge der Kalorienzufuhr, Erhöhung der körperlichen Aktivität und in regelmäßigen Abständen essen. Obwohl es einfach aussieht, hat es drei Dinge, die er sagt, es dauert Absicht und Konstanz. Reduzieren Sie Kalorien, Essen Sie regelmäßig und aktiv zu bewegen, in der Tat einfach gesprochen und geschrieben. Aber dabei so schwierig ist, die Wirkung ist zwar einfach, sagte Dr. Fiastuti in Diabetes Wellness Seminare an der Mall Stadt Prodia Kasablanka, Süd-Jakarta. Lesen Sie auch: so dass Pradiabetes nicht So Schlüssel in Diabetes, Dr. Fiastuti, HidupDijelaskan Muster reduzieren die Kalorien können erfolgen durch den Verzehr von Lebensmitteln mit Fetten und Kohlenhydraten Simplex zu vermeiden. Instant-Nudeln und frittierten Lebensmitteln sind zwei Beispiele für Lebensmittel mit Kohlenhydraten und fetten Simplex enthält viele Kalorien. Wählen Sie Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und Fetten wie Naturreis, Haferflocken oder Fisch. Lebensmittel mit komplexen Kohlenhydraten und Fetten zu machen, mehr reichen Nährwert sowie die Anzahl der Kalorien, die sie enthalten ist nicht groß. Der zweite Grundsatz ist körperlichen Aktivität zu tun. Im Idealfall Übung während 150 Minuten pro Woche, unterteilt in 30 Minuten bis zu 5 Tagen. Wenn jede Sportart nicht es eine Gewohnheit des Körpers machen kann halten sie sich bewegt. Zu Fuß mit dem Mittagessen nicht Nitip Laufbursche oder gehen Sie ins Büro mit dem Fahrrad war gut, den Körper blieb aktiv, er besteht. Der letzte ist, regelmäßig zu essen. Wohngesundheit Muster erreichen Essverhalten soll gehalten werden, es sollte nicht zu viel und nicht zu wenig sein sollte. Wenn unregelmäßige Ernährung Ihre Blutzucker- und Insulinspiegel, was bedeutet, die schwankende rauf und runter unerwartet machen wird. Dies erhöht das Risiko von Diabetes, Pungkasnya. Lesen Sie auch: Beachten Sie, dass dies ist ein frühen Zeichen der Prädiabetes 4 Ausschau nach (Frau/bis)